Gebelikte Aşerme

Aşerme Nedir?

Gebelik dönemi anne adayları için hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan hormonlara bağlı olarak büyük değişimlerin yaşandığı bir dönemdir.

Gebelik sürecinde, bazı kadınlar farklı yiyeceklere karşı belirli bir arzu veya aşerme hissi geliştirebilirler. Özellikle tatlı yiyeceklere olan istek, gebelikte sıkça karşılaşılan bir durumdur. Nedeni bilimsel olarak kesin açıklanamayan aşerme, hamile kadınların neredeyse üçte ikisinde görülmektedir.

Gebelikte aşerme normal karşılanan bir durumdur ancak gebelik diyetinin önüne geçebilecek düzeyde ve sürekli olduğu zaman doktora başvurulması önerilmektedir. Aynı zamanda gebelikte beslenme alışkanlıkları ve zevkleri de değişkenlik gösterebilmektedir. Örneğin gebelik öncesinde çok sevilen bir besin gebelik döneminde hiç sevilmemekte veya tam tersi durum gerçekleşebilmektedir.

Gebelikte Aşermenin Sebepleri Nelerdir?

Hormonal Değişiklikler: Gebelikte hormon seviyelerinde önemli değişiklikler meydana gelir. Özellikle östrojen ve progesteron hormonlarının artışı, beyindeki tat alma merkezlerini etkileyebilir ve tatlı yiyeceklere olan isteği artırabilir.

Besin İhtiyaçları: Gebelik sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu besin miktarı ve çeşitliliği artar. Tatlı yiyecekler, enerji sağlama ve bazı besin maddelerinin temin edilmesi konusunda cazip olabilir.

Duygusal Durum: Gebelik süreci, duygusal dalgalanmaların yoğun yaşandığı bir dönemdir. Stres, kaygı veya duygusal rahatlama arayışı gibi faktörler, tatlı yiyeceklere olan isteği artırabilir.

Hamilelikte aşerme kaçıncı ayda ya da kaçıncı haftada başlar?

Aşerme genellikle hormonal değişikliklerle ilişkilendirilir. Hamilelikte hormon seviyeleri hızla değişir ve bu da tat alma ve beslenme tercihlerini etkiler.

Hamileliğin hangi aylarında aşerme yaşandığı konusu bireysel farklılıklar gösterebilir. Hamilelikte aşerme başlama zamanı kadından kadına değişebilir ve tam olarak belirlenmiş bir süre veya hafta bulunmamaktadır. Ancak genellikle aşerme eğilimi ilk trimesterde yani gebeliğin ilk 3 ayında ortaya çıkmaya başlar, daha sonra da devam edebilir. Ancak bazı kadınlarda aşerme belirtileri daha erken veya daha geç dönemlerde görülebilir.

İlk trimester hormonel değişikliklerin en yoğun olduğu dönemdir ve bu dönemde genellikle tuzlu, ekşi veya asitli yiyeceklere yönelik istekler oluşabilir. İkinci ve üçüncü trimesterlerde yani gebeliğin ikinci ve üçüncü 3 aylarında ise genellikle tatlı yiyeceklere olan istek artar.

Hamilelikte aşerme kaçıncı ayda ya da kaçıncı haftada biter?

Gebelikte aşerme genellikle gebeliğin ilk ve ikinci trimesterlerinde daha belirgin olarak ortaya çıkar ve üçüncü trimesterde genellikle azalır veya tamamen sonlanır. Ancak bu durum her kadında farklılık gösterebilir.

• İlk trimesterde, hormonel değişikliklerin en yoğun olduğu dönemdir ve bu dönemde aşerme istekleri daha sık görülür. Özellikle ilk 12 hafta boyunca aşermeler yaygın olabilir.
• İkinci trimesterde genellikle aşerme istekleri azalır veya stabilize olur. Hormon seviyeleri daha dengelenir ve vücut alışmaya başlar. Ancak yine de bazı kadınlar tatlı veya tuzlu gibi belirli yiyeceklere olan isteklerini devam ettirebilir.
• Üçüncü trimesterde ise aşerme genellikle azalır. Bu dönemde genellikle mide sıkışması, mide ekşimesi ve şişkinlik gibi sindirim sorunları daha yaygın hale gelir. Bu nedenle, hamilelik ilerledikçe aşerme eğilimi genellikle azalır ve yerini diğer hamilelik belirtilerine bırakır.

Ancak her kadın farklı bir deneyim yaşayabilir ve bazı kadınlar için aşerme istekleri gebelik süresince devam edebilir. Gebeliğin her döneminde aşerme yaşayan kadınlar sağlıklı ve dengeli bir beslenme programıyla bu isteklere uygun şekilde yanıt verebilirsiniz.

Unutmayın ki her gebelik deneyimi farklıdır ve aşerme süresi kişiden kişiye değişebilir. Eğer aşerme istekleri sizi rahatsız ediyor veya normalden farklı bir düzeyde ise doktorunuzla konuşmak iyi bir fikir olabilir.

Gebelik döneminde bazı kadınlarda gıda dışı maddeleri yeme isteği de görülebilmektedir. Bu durum pika sendromu olarak tanımlanmaktadır ve kil, buz, tebeşir, kül gibi maddeleri yeme isteğidir. Bu maddelerin tüketilmesi özellikle gebelik döneminde annenin ve bebeğin sağlığı için oldukça zararlıdır. Gebelik döneminde en önemli noktalardan biri dengeli ve sağlıklı beslenmedir.

Aşerdiğiniz yiyecek bebeğinizin cinsiyeti hakkında ipuçları verir mi?

Hayır, aşerdiğiniz yiyeceklerin cinsiyetle ilgili ipuçları verdiği bir bilimsel temel bulunmamaktadır. Gebelik sırasında aşerme istekleri kişiden kişiye değişir ve çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkar.

Aşerme istekleri hamilelik sürecinde geçici bir durumdur ve genellikle gebelikle ilişkili hormonal değişikliklerle ilişkilendirilir. Dolayısıyla, aşerdiğiniz yiyeceklerin cinsiyet ipuçları verdiği veya bebeğin cinsiyeti hakkında bilgi verdiği bir bilimsel kanıt yoktur.

Hamilelikte aşerme ile nasıl baş edilir?

Gebelik döneminde aşerme yoğun yaşandığı takdirde kontrol altına alınmalıdır. Aynı zamanda başka beslenme bozuklukları da varsa tedavi edilmelidir. Gebelik tanısı konulduğu andan itibaren gebeliğin takibini yapacak doktor kontrolünde mutlaka bir beslenme programı çıkarılmalıdır.

• Dengeli Beslenme: Gebelikte aşerme yaşayan kadınlar için sağlıklı ve dengeli beslenme önemlidir. Besin öğeleri açısından zengin gıdalar, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için önemlidir. Tatlı isteğiyle başa çıkmak için sağlıklı atıştırmalıklar ve alternatif seçenekler düşünülebilir. Vitaminler, mineraller ve diğer önemli besin öğeleri açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir.
• Porsiyon Kontrolü: Tatlı yiyeceklerin tüketimi isteğiyle başa çıkmak için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Küçük porsiyonlarla ihtiyaçları karşılamak, aşırı tüketimi engelleyebilir.
• Alternatif Seçenekler: Tatlı isteğiyle başa çıkmak için sağlıklı alternatifler bulunabilir. Örneğin, taze meyveler, kuru meyveler veya doğal tatlandırıcılar kullanılabilir.
• Destek Almak: Aşermeyle baş etmek zor olabilir. Destek alabileceğiniz bir sağlık uzmanı veya gebelik danışmanıyla konuşmak size yardımcı olabilir
• Egzersiz ve Stres Yönetimi: Düzenli egzersiz yapmak ve stresi yönetmek, aşerme hissini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, gebelikte aşerme genellikle geçici bir durumdur ve genellikle zararsızdır. Ancak aşırıya kaçmamaya ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeye özen göstermek önemlidir. Gebelik döneminde aşerme yoğun yaşandığı taktirde kontrol altına alınmalıdır.

Eğer aşerme istekleriniz normalin dışında şiddetli veya kontrol edilemez bir hal alıyorsa, doktorunuzla görüşmeniz uygun olur. Aynı zamanda başka beslenme bozuklukları da varsa tedavi edilmelidir. Gebelik tanısı konulduğu andan itibaren gebeliğin takibini yapacak doktor kontrolünde mutlaka bir beslenme programı çıkarılmalıdır.